Основной запрос - желание лучше понимать себя, развить такие качества и способности как
осознанность,
саморегуляция,
проактивность, а также изучить и применять методы для дальнейшего продвижения в сторону большей мудрости, хорошего самочувствия и эффективного поведения.
Более конкретные запросы/проблемы, с которыми можно обращаться:1️⃣ Эмоциональные проблемы - тревога, панические атаки, стресс и его последствия, отсутствие сил, апатия, неудовлетворенность собой и своей жизнью, обида, стыд, чувство вины, раздражительность.
Желание выйти из замкнутого круга неприятных мыслей, эмоций и разрушительного поведения.
2️⃣ Выстраивание здорового образа жизни - мотивация и внедрение здоровых привычек без насилия над собой. Восстановление ресурсности и повышение жизнестойкости.
3️⃣ Кризис роста и смыслов. Поиск и пересмотр глубинных ценностей, целей, убеждений, мотивов.
4️⃣ Телесные проблемы: болит поясница, колено, голова и т.д. Помощь в восстановлении после травм.
Регулярная физкультурно-соматическая практика для улучшения своего эмоционального состояния и физического здоровья.
🔹Очень часто сложившаяся ситуация подразумевает работу сразу с нескольких сторон - нужна и эмоциональная саморегуляция, и последовательные изменения в сторону здорового образа жизни, и пересмотр ценностей и убеждений, и просто поддержка.
Чем занимаемся:- Учимся быть внимательными к тому, что с нами происходит, и лучше понимать себя. Учимся распознавать важное и неважное, тренируемся адекватно оценивать происходящее «внутри» и «снаружи», учимся разумно на всё это реагировать с учётом своих ценностей и актуальных жизненных задач.
- Проясняя ценности (что для нас действительно важно), определяем цели и переводим их в конструктивные действия.
- Осваиваем навыки самоподдержки и повышаем ресурсность.
- Нарабатываем навыки психосоматической (эмоционально-телесной) саморегуляции.
- Делаем физкультурно-соматические упражнения - дышим, двигаемся, восстанавливаем тонус. «Вотелесниваемся» - возвращаемся вниманием к телу и сенсорному опыту как к важной «воплощённой» части нашей жизни.
Чем именно из перечисленного мы будем заниматься с вами и в какой последовательности - зависит от вашей актуальной ситуации. Возможен как долгосрочный, так и краткосрочный/разовый формат работы.