Направления работы:
1️⃣ Регулярная физкультурно-соматическая практика для хорошего самочувствия - физического и эмоционального.
🔹Дышим, двигаемся, восстанавливаем тонус и функциональные возможности, расслабляемся, «вотелесниваемся», внедряем здоровые привычки без насилия над собой.
✔️ Делаем серьёзный акцент на улучшение паттернов дыхания и движения - походка, прыжки, бег, бросок, смена уровня (лежу-стою-присед-корточки...), сложная координация и т.д.
Используем простой доступный инвентарь - гантели, резинки, нестабильные опоры.
Учитываем конкретные проблемы: болит поясница, колено, голова и т.д.
2️⃣ Практика внимательности. Управление вниманием, способность к психоэмоциональной саморегуляции, умение замечать важное и следовать ему в поведении.
✔️ Не являясь психотерапией или ее заменой, практика позволяет научиться более умело обходиться с трудностями, в основе которых могут быть телесные, психологические, социальные проблемы - тревогой, раздражительностью, стрессом и его последствиями, невозможностью расслабиться, отсутствием сил, апатией, неудовлетворенностью собой и своей жизнью.
🔹Разговариваем, проясняем, делаем упражнения, учимся более эффективно управлять своим вниманием и поведением в обычных и проблемных ситуациях.
✅ Предполагается долгосрочный (регулярная практика или сопровождение) формат работы. Но краткосрочное/разовое взаимодействие (разрешение конкретных вопросов/задач) также возможно.
Конфиденциальность, уважение к вашей ситуации и ориентированность на реальную помощь - само собой разумеющаяся часть нашего общения.