Саморегуляция

Саморегуляция осознаванием и действием

Участие в курсе предполагает наличие базовой подготовки. Поэтому Вы можете пойти на курс, если уже участвовали в моём курсе «Практика внимательности» или тренинге осознанности «Ядро», или курсе «ПроАктивность». Также вы можете участвовать, если проходили/проходите у меня индивидуальное обучение по теме «осознанность/внимательность».

Содержание курса.

1. Управление своим психоэмоциональным/психосоматическим состоянием через искусное управление осознаванием/вниманием.

2. Управление своим состоянием через простые действия, доступные здесь и сейчас.

3. Осознавание как способ исцеления/становления целым.

4 Разбор принципов саморегуляции осознаванием и действием. Перспективы такой практики.

5. Саморегуляция как способ чувствовать себя хорошо и как расширение практики развития осознанности.

Как построен онлайн-курс.

- Мы занимаемся вместе раз в неделю по 2,5-3 часа. Пять занятий в течение месяца.

- Объяснения, практика, обсуждения.

- Рекомендации для самостоятельной практики на неделю по мотивам изученного на занятии.
Рекомендации будут двух типов - для формальной практики (сел и делаю) и для выполнения в процессе повседневных дел.

- Доступ к записям встреч на случай, если пропустили занятие. Живое онлайн-участие предпочтительно, но можно проходить программу и по записям.

- Закрытый чат в телеграме для участников с основными идеями, напоминалками по практике и возможностью задавать вопросы и общаться между нашими встречами.

- Доступ ко всем материалам и возможность обратной связи в течение трёх месяцев после окончания курса.

Расписание встреч: 20, 27 января, 3, 10, 17 февраля 2024г.

Начало в 10:00 по московскому времени.

Длительность одной встречи ~2,5-3 часа.

Стоимость участия – 5000р.

Чтобы зарегистрироваться или задать вопросы, напишите мне в мессенджере или соцсетях (VK).