Аутентичная соматика

Аутентичная - настоящая, подлинная. В данном случае имеется в виду не объективная подлинность, а субъективная - то есть речь идёт о способе организовать свою практику, опираясь только на то, что есть в данный момент в текущем переживании. Соматический подход (соматика, bodymind, разумное тело, embodiment/эмбодимент) - подход к телесной практике, ключевым моментом которого является восприятие и осознавание тела "изнутри", как часть субъективного опыта, а не как объект исследования и воздействия.

Чтобы организовать практику таким образом (субъективно подлинно и по-настоящему соматически), требуется понимание/освоение неких принципов и знание/умение того, на что и как обращать внимание. Тренировкой этой специфической внимательности и освоением принципов и методов мы и будем заниматься на курсе.

Курс состоит из трёх частей или модулей:
1. Воплощение.
2. Дыхание и движение.
3. Интеграция.

Возможно только последовательное прохождение.
Программа каждого модуля является завершенной и освоенное может использоваться само по себе или в контексте любых телесных практик и упражнений.

Каждый модуль состоит из 5 занятий. Между модулями перерыв (3-5 недель) для того, чтобы у участников была возможность более спокойно и подробно поработать с материалом.

Программа модулей.
Модуль 1: Воплощённость, внимаТельность.
1. "Возвращение" внимания в тело, "вотелеснивание". Способы, приемы, грани опыта.

2. Осознавание целостности и процессуальности тела.

3. Опора и гравитация - точки отсчёта для дальнейших практик.

4. Внимательность к происходящему "снаружи". Тело как единый сенсор ("восприниматель") окружающего мира. Настройка тела на целостное восприятие происходящего в окружающем пространстве. Расширение диапазона осознанного восприятия.

5. Исследование того как осознавание тела влияет на восприятие мира и наоборот - как регулировка настройки внимания на окружающий мир перестраивает тело.

6. Потоковость или проводимость тела как один из ключевых параметров практики. Методы для наработки этого качества и множества его аспектов.

Модуль 2: Дыхание и движение.
1. Восстановление естественных дыхательных паттернов с учетом текущего состояния.

2. Стадии движения от намерения до реализации. Выведение на осознаваемый уровень и контроль. Эффективность.

3. Методы объединения в практике дыхания и движения. Общие принципы и бесконечные вариации.

4. Настройка дыхания через работу внимания. Дыхание как целостный не "технический" процесс. Несколько вариантов "входа" в практику через дыхание.

5. Движение сквозь дыхание/движение к более глубоким процессам и ритмам. Дыхание и движение как проявление Жизни: от клетки до вселенной, я и мир.

Модуль 3: Интеграция.
1. "Полусвободные", подводящие к свободной практике, методы.

2. Выстраивание аутентичной телесной практики: внимание, намерение, действие. Дыхание, движение, взаимодействие с "внешним" миром. Саморегуляция и изменения. Интеграция всего освоенного в единую практику.

Как построен онлайн-курс.

- Каждый модуль - 5 занятий по 2,5-3 часа раз в неделю в течение месяца.

- Объяснения, практика, обсуждения.

- Рекомендации для самостоятельной практики на неделю по мотивам изученного на занятии.

- Доступ к записям встреч на случай, если пропустили занятие. Живое онлайн-участие предпочтительно, но можно проходить программу и по записям.

- Закрытый чат в телеграме для участников с основными идеями, напоминалками по практике и возможностью задавать вопросы и общаться между нашими встречами.

- Доступ ко всем материалам и возможность обратной связи в течение трёх месяцев после окончания курса.

Расписание встреч: ....

Начало в 10:00 по московскому времени.

Длительность одной встречи ~2,5-3 часа.

Стоимость участия в одном модуле – 5000р.

Чтобы зарегистрироваться или задать вопросы, напишите мне в мессенджере или соцсетях (VK).